Креатин моногидрат — популярный и эффективный препарат, используемый спортсменами, строителями и любителями фитнеса для повышения производительности и наращивания мышечной массы. Если вы принимаете моногидрат креатина, важно знать, как правильно его принимать для достижения оптимальных результатов. Вот некоторые рекомендации по приему креатинеогидрата:

1. Фаза загрузки:

Первую неделю рекомендуется пройти фазу загрузки, чтобы быстро насытить мышцы креатином. На этом этапе принимайте около 15–20 граммов моногидрата креатина в день, разделенных на 3–4 равные дозы. Смешайте каждую дозу с водой или некислотным напитком для лучшего усвоения.

2. Этап технического обслуживания:

После этапа загрузки вы можете перейти к этапу обслуживания. На этом этапе принимайте 3–5 граммов моногидрата креатина в день. Вы можете принять все сразу или разделить дозировку на две равные части: одну утром и одну после тренировки.

3. Велоспорт:

Чтобы предотвратить зависимость от креатина и дать организму передышку, рекомендуется периодически включать и отключать прием креатина. Типичный цикл длится 8–12 недель, за которыми следуют 4–8 недель перерыва.

 

Для сопутствующих товаров посетите наш сайт : https://www.reaever.com/