вместе для общего будущего - введение спортивного питания
Feb 14, 2022
2022 Пекин зимние олимпийские игры уже начались,, и я' уверен, что мы'все видели прекрасное выступление олимпийских спортсменов. Спортивное питание может не только обеспечивать спортсменов энергетической поддержкой во время занятий спортом,, но и дополнять питательные вещества, в которых они нуждаются ежедневно. В современном спорте и фитнесе, спортивное питание становится все более и более популярным. давайте сегодня займемся "спортивным питанием" вместе с нами! 01 что такое спортивное питание питание спортивное питание — это пища, которая может дополнять или удовлетворять особые потребности человека в спорте,, подходит для людей, которые занимаются физическими упражнениями 3 раза в неделю или более, каждая продолжительность 30 минут или более, и каждое упражнение интенсивность умеренная или выше. 02 классификация спортивного питания существует много видов продуктов спортивного питания,, которые можно классифицировать в соответствии с характерными питательными веществами или спортивными продуктами.. по классификации спортивного, спортивного питания питание можно разделить на скоростно-силовое, выносливое и спортивно-восстановительное. 1) скорость и сила креатин является характерным ингредиентом,, который в основном содержится в мясе. человеческому организму требуется около 2 граммов креатина в день, 1 грамм поступает с пищей, а другой грамм синтезируется в организме. основным эффектом является наращивание мышечной массы, с эффектом увеличения взрывной силы. подходит для спринта, прыжков в высоту, тяжелой атлетики, борьбы, тхэквондо, аэробики и силовых тренажеров и других людей, которые едят. 2) выносливость витамин В1 а также витамин В2 являются характерными ингредиентами,, подходящими для людей, которые занимаются бегом, бегом трусцой, ходьбой, плаванием, греблей, танцами, аэробикой, спортом на открытом воздухе, и т. д.. 3) спортивное восстановление спортивное питание с пептидами в качестве характерных ингредиентов, дополняющее питательные вещества для снятия усталости центральной нервной системы или периферического организма, подходит для людей, восстанавливающихся после средней или высокой интенсивности или длительных упражнений. 4) системная добавка глюкозы. быстрое восполнение мышечного гликогена после тренировки является ключом к восстановлению организма от усталости. в дополнение к спортивным напиткам, своевременная добавка смеси сахара и пептидов более полезна для снятия усталости. 5)антиоксиданты. аэробные упражнения производят большое количество свободных радикалов,, которые представляют собой очень активные молекулы или группы, активно атакующие ткани организма. добавление антиоксидантов может сократить время восстановления организма, уменьшить болезненность мышц, замедлить усталость, и повысить иммунитет.
русский
