Рекомендуемое ежедневное потребление ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты) варьируется в зависимости от различных факторов, таких как возраст, пол и состояние здоровья. Вот некоторые общие рекомендации по ежедневному потреблению ЭПК и ДГК:

1. Для общего поддержания здоровья: Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю. Это может обеспечить около 250-500 мг комбинации ЭПК и ДГК в день. Если вы не едите рыбу, вы можете рассмотреть возможность приема добавки омега-3, которая обеспечивает рекомендуемое ежедневное количество ЭПК и ДГК.

2. При определенных заболеваниях: в некоторых случаях могут быть рекомендованы более высокие дозы ЭПК и ДГК. Например, людям с высоким уровнем триглицеридов может потребоваться 2–4 грамма ЭПК и ДГК в день под руководством медицинского работника.

3. Во время беременности и кормления грудью: Беременным и кормящим женщинам рекомендуется ежедневно потреблять не менее 200–300 мг ДГК для поддержки развития мозга и глаз ребенка.

4. Проконсультируйтесь с медицинским работником. Очень важно проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом для получения индивидуальных рекомендаций, основанных на ваших конкретных потребностях в отношении здоровья.

Увеличение потребления ЭПК и ДГК может иметь различные потенциальные преимущества для здоровья. Известно, что эти жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью сердца за счет снижения уровня триглицеридов, снижения артериального давления и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они также играют решающую роль в здоровье мозга, поддерживая когнитивные функции и снижая риск снижения когнитивных функций.

Кроме того, ЭПК и ДГК обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить воспаление в организме, что может принести пользу людям с такими заболеваниями, как ревматоидный артрит или воспалительные заболевания кишечника.

Для сопутствующих товаров посетите наш веб-сайт: https://www.reaever.com/